轻松瑜伽 让你缓解背部酸痛

    坐在办公室的白领，常常会觉得背部僵硬酸痛难忍，活动肩部时骨头还会发出声音，特别是颈部，一动就痛。准确来说这是一种职业病。白领一天起码有8个小时是坐在电脑前，长期不动、坐姿不正确等让脊椎每天过度承受压力，长期下来，就会出现脊椎变形、关节突出等症状，导致背部酸痛，严重还会出现下肢麻痹、瘫痪。小编教你轻松瑜伽，矫正脊椎，赶走背部酸痛。

一、

    坐下，右腿弯曲收于臀部，右脚掌紧贴左臀，左腿越过右腿，左腿跨国右腿，左脚掌着地紧贴地面。右手扶住左腿膝关节，左手向后撑地，上身保持直立。右手扶住膝关节用力带动身体向右扭动，要注意力度和速度，不能过于用力和过快。保持15-20秒，交换另一侧重复上述动作。这个动作能同时锻炼到颈椎和腰椎，拉伸到背肌和腰侧群肌，对缓解背部酸痛有明显的效果。

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