跳绳减肥牵一发而动全身的运动
2012/3/30 18:05:02 作者：玲 来源:伊秀美体网
跳绳减肥简单而方便，是一种牵一发而动全身的有氧运动。下面我们一起来看一下如何跳绳减肥吧！
3、罗马非一日所造，跳绳减肥也要注意运动量
有些人减肥心切，想要在几天之内达到减肥的效果。所以拼命的跳绳，并且不断的增加跳绳时间，这样不仅达不到效果，还很容易造成运动伤害，肌肉酸痛等症状。所以在用跳绳减肥时，需要注意一个循序渐进以及量的问题。通常情况下初练者：每天跳60- 100下。分2- 3次，间隔1分钟。等过一段时间之后就每天跳400- 500下。分2次，间隔1分钟。
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