胖子减肥革命 三步养成瘦人体质

    一、饮食上

    1.留意食量。瘦子不习惯一次性吃光眼前所有的食物，每餐大概只吃到六七分饱，控制自己不造成饮食过量。即使外出就餐，也会采取措施抑制进食量，她们更懂得如何约束自己。
    2.不暴饮暴食。瘦子不会勉强自己忍受饥饿，然后再猛吃一顿，使囤积更多脂肪。饿了的话，可以选择一些低热量营养均衡的小零食充饥。

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