吃水果的佳时间 6招吃出窈窕身材

    提前进餐。

    由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果打破原有一日三餐的进餐规律时间，把每餐进餐时间分别提前两小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到减肥健美的目的。

    饭前运动。

    这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平状态能消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。

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