燃脂更快更多的5个运动减肥建议

    3 用鼻子呼吸

    很多人在气喘吁吁的时候习惯不由自主嘴巴大张，实际上，人的呼吸器官应该是鼻子不是嘴巴。用嘴巴呼吸会带来很多坏处。首先，鼻子中的鼻毛和黏膜都是为呼吸而专门准备的，鼻毛可以过滤空气中过多的颗粒，避免粉尘等脏东西通过呼吸道进入人体，黏膜可以湿润鼻腔和气体，保持呼吸道的湿度和温暖。习惯用嘴巴呼吸的人常常会觉得咽喉干燥痛痒，这是因为脏空气没有经过过滤直接进入了呼吸道，严重的话会引起咽喉、气管疾病。

    而在运动过程中，以鼻子呼吸能有效稳定心跳，提高身体对运动强度的忍耐力，延长运动时间，燃烧更多的热量。最科学的运动呼吸法是，配合运动的节奏，用鼻子吸气两次，以嘴巴呼气一次。

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