跳绳简单易执行瘦身美腿两手抓_跳绳

跳绳可以说是最简单的减肥运动了，不需特别挑选场地，省时省力省金钱。下面让我们详细了解一下你不知道的跳绳小细节，为你的运动效果加分。

一、跳绳的作用

跳绳一直是所有减肥运动中备受宠爱的一项，它简单易学，每跳半小时能消耗约400卡热量，是耗时少耗能大的有氧健身运动。长期坚持跳绳能改善人的身体姿态，锻炼增强心肺功能，预防如糖尿病、关节炎、肥胖症、抑郁症、高血压等多种疾病。尤其适合女性进行，跳绳兼具放松情绪的积极作用，有利于身心健康。

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