跳绳简单易执行 瘦身美腿两手抓

    一、跳绳的作用

    跳绳一直是所有减肥运动中备受宠爱的一项，它简单易学，每跳半小时能消耗约400卡热量，是耗时少耗能大的有氧健身运动。长期坚持跳绳能改善人的身体姿态，锻炼增强心肺功能，预防如糖尿病、关节炎、肥胖症、抑郁症、高血压等多种疾病。尤其适合女性进行，跳绳兼具放松情绪的积极作用，有利于身心健康。

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