跳绳简单易执行 瘦身美腿两手抓

    三、跳绳的注意事项

    1.跳绳长度要合适，不宜过长，双手握绳保证在肩部偏下位置即可，并且软硬粗细适中。
    2.跳绳者应穿质地软重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。另外，过度肥胖者不适宜参与跳绳运动。
    3.跳绳时需放松肌肉和关节，平稳呼吸，脚尖脚跟同时协调，不要全脚掌落地，防止扭伤。
   

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