超有效健康减肥法 瘦身不走冤枉路
2012/3/3 14:45:52 作者：sen 来源:伊秀美体网
暖色系餐具如红色、橘色、黄色...等，有促进食欲的作用，想要控制体重的人要将餐具全部换成冷色调，如蓝色系等，可以发挥降低食欲的效果。吃消夜的习惯停掉，改喝牛奶，或是卡路里含量低的食物如蒟蒻等。
其实，减肥更重要的意义是，从控制体重而注重个人的健康，真是一举数得，不是吗？
不过，最彻底的方法还是长期控制饮食，减少摄取卡路里，一天只摄食一千六百～两千大卡的范围。但是，要去计算这些数据，可真是无聊透顶，还不如正餐只要吃七分饱，并在脑中把高热量的食物连上红色警示灯，例如油炸的、甜的、糕饼糖果、面包零食、脂肪含量高的食物等等，看到就亮红灯，提醒自己要少吃。
但也不要过分要求完全忌口，才不会得到减肥忧郁症。
- 上一篇美体文章： 坚持做到这10点 让你一周速减五斤
- 下一篇美体文章： 养成生活好习惯 完美减肥不伤神