肌肉拉伸减肥操 春假一周瘦不停
2012/1/16 11:22:56 作者：纤纤 来源:伊秀美体网
春节假期不断聚会，不断享受各式美食，回到家后可别忘了做一套肌肉拉伸减肥操，从年头到年尾都把好身材hold住！
2、两臂屈肘并打开，两手扶着耳后，肩胛骨尽量后仰，胸廓打开，双腿并拢站直，腹部与臀部的肌肉收紧。
双手抱着后脑勺，头部往前低下，肩胛骨随之往前收拢，但双臂尽量保持高度不要下沉，并且缓缓呼气，每个动作保持10秒，重复3次。
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