【图】5式减肥瑜伽 炎热天气降低体温，伊秀美体网教你如何健康减肥

　　4.增延脊柱伸展式

　　练习方法：站立，双腿并拢；吸气，手臂经体前带动脊背向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身前屈，双手分别放在两脚旁边的地板上；再次吸气，尾骨与颈椎向上翘起，充分伸展胸椎、腰椎与整个背部的肌肉群组；保持几个自然呼吸后，颈部、背部放松；吸气，手臂带动身体向上还原；呼气，手臂两侧放下；站立放松。

　　动作禁忌：腰部有疾患者幅度减小。

　　攻效：促进血液循环，降低体温，清凉全身。

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