【图】夏季减肥26妙计让你成功瘦身(3)_夏季减肥

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡。在减少热量摄入量中节食，然而令人尴尬的是反弹和副作用通常不可预测。

　　10.每天喝一加仑冰水。如果你可以控制频繁地上厕所的话，那么你的身体用来将冰冻的水加热到体温所消耗的能量就可以使你每年减去12磅。

　　11.我在冰箱上贴一张这样的励志字条：没有什么东西比苗条味道更好了

　　12.养成坚决不在上床前两三个小时之内吃东西的习惯。

　　13.自行车，自行车!那是我见过的最不会令人厌倦的锻炼方法了。

　　14.其实最有效的方法就是深入内心的抗拒法和有氧运动，周而复始。

　　15.我觉得减肥最好的方法之一就是限制糖份食品的摄入(汽水，饼干，糖果等)。相反，多喝水、脱脂牛奶、鲜榨果汁，多吃水果。这是个高回报的简单方法。

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