【图】OL瘦腰腹减肥操 午间10分钟甩掉赘肉，伊秀美体网教你如何瘦腰腹

　　7、上半身挺直坐在椅子上，右腿压在左腿上。深呼吸，吸气时把腰转向右侧，保持髋关节朝前。手臂抓住椅背，保持10秒，然后换边做相同动作，每侧伸展6次。

　　功效：拉紧腰侧的肌肉群，舒展背部肌肉。

　　8、站在椅子后方，弯腰扶住椅背，两腿并紧伸直。身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方，保持15-30秒，向下弯腰，尽量压到最低。

　　功效：舒展背部以及腰部肌肉，同时拉伸肩部。

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