16式减肥瑜伽 全面塑造完美身形【图】

2011/3/31 11:37:48 作者:随风 来源:伊秀美体网
减肥永远是头等大事。MM们可不要偷懒哦。减肥就是练习瑜伽,现在就为你介绍16式减肥瘦身瑜伽。无论春夏秋冬,减肥瘦身、保持窈窕的身材都是各位MM必不可少的。你也不想眼睁睁看着漂漂的衣服却挤不进去吧。那么,现在就来练习减肥瑜伽吧。

 

  无论春夏秋冬,减肥瘦身、保持窈窕的身材都是各位MM必不可少的。减肥永远是头等大事。MM们可不要偷懒哦。你也不想眼睁睁看着漂漂的衣服却挤不进去吧。减肥最好就是练习瑜伽,现在就为你介绍16式减肥瘦身瑜伽。

  第一式

  动作要点:双腿屈伸坐直,侧身,将左脚收回放到右脚大腿之下;将右脚向后伸直再抬起小腿,脚尖伸直,以右手支撑;左手与右手相扣,向上拉伸,注意收腹,保持背部挺直。换左侧做同样练习。

  主要锻炼部位:腰腹、大腿、肩膀

  初学的MM可以这样做:

  把脚尽量拉伸,双手可以扶着脚,以便更好地完成动作。

  第二式

  动作要点:身体站直,屈膝,向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽,手臂伸直;抬起左腿,向上拉伸。换左侧做同样练习。

  主要锻炼部位:腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀

  注意:这个动作比较难,初学的MM可以先慢慢来,做动作时记住要保持均匀的呼吸,不要闭气,不要勉强,以防拉伤哦!

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