16式减肥瑜伽全面塑造完美身形【图】_瑜伽

减肥永远是头等大事。MM们可不要偷懒哦。减肥就是练习瑜伽，现在就为你介绍16式减肥瘦身瑜伽。无论春夏秋冬，减肥瘦身、保持窈窕的身材都是各位MM必不可少的。你也不想眼睁睁看着漂漂的衣服却挤不进去吧。那么，现在就来练习减肥瑜伽吧。

　　无论春夏秋冬，减肥瘦身、保持窈窕的身材都是各位MM必不可少的。减肥永远是头等大事。MM们可不要偷懒哦。你也不想眼睁睁看着漂漂的衣服却挤不进去吧。减肥最好就是练习瑜伽，现在就为你介绍16式减肥瘦身瑜伽。

　　第一式

　　动作要点：双腿屈伸坐直，侧身，将左脚收回放到右脚大腿之下；将右脚向后伸直再抬起小腿，脚尖伸直，以右手支撑;左手与右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。换左侧做同样练习。

　　主要锻炼部位：腰腹、大腿、肩膀

　　初学的MM可以这样做：

　　把脚尽量拉伸，双手可以扶着脚，以便更好地完成动作。

　　第二式

　　动作要点：身体站直，屈膝，向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽，手臂伸直;抬起左腿，向上拉伸。换左侧做同样练习。

　　主要锻炼部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀

　　注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦!

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16式减肥瑜伽 全面塑造完美身形【图】