【图】饮食减肥6大原则 小方法身材辣翻天

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　　★原则五：主食不可缺，蔬菜拌着吃。

　　瘦身族中还有一个常见误区，就是减肥时尽量不吃主食。这是不正确的。主食不可以不吃，但是可以少吃。一般来说，正常人饮食中主食所占热量比例为55%~65%，减肥时，这个比例可以调整为50%~55%。饮食中的油脂也要减少，但是蛋白质类的食物，如肉类、豆类要有所增加。为了减少油脂的摄入，蔬菜尽量不要炒着吃，最好拌着吃。喜欢生拌的可以生拌，不喜欢生吃的，焯一下就可以了。

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