【图】10大快速减肥方法 1月瘦10斤不是梦
2011/4/12 15:14:58 作者：随风 来源:伊秀美体网
每周5次，每次45分钟的5公里散步，加快新陈代谢，促进心血管的健康。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。采用这种减肥方法可能会增加食欲。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
夏天的到临，你的身体准备好了没有？如果你还在迷恋厚厚长长的衣服去把你的身材遮掩起来，对不起，你快没机会了。理智型的减肥，今天带给各位的10个减肥方案亦是如此。让你的热量消耗，摄取的卡路里下降，减重还会是空想吗？
一、每天1餐流食，5周减10磅
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
二、走45分钟半年减10磅
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
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