【图】春季减肥牢记10个诀窍 健康窈窕迎夏季
2011/2/23 16:50:49 作者：随风 来源:伊秀美体网
如果你发现自己的体重减轻了，可以以奖励的方式来增加减肥的信心。当然，不要以食物作为奖励，那是会让你发胖的元凶。饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减少赘肉。 既然不能不吃零食，那就选择健康的零食吧！比如用水果来代替甜点就是一个很好的选择。另外，散步、深呼吸或者听一些轻松的音乐有助于缓解压力。
5、选择健康的零食
很多女孩子都有吃零食的爱好，尤其是甜食。但是，这些额外的热量最后就会以赘肉的形式出现。假如你喜欢吃的零食都是比较高热量的话，特别要注意这一点。既然不能不吃零食，那就选择健康的零食吧！比如用水果来代替甜点就是一个很好的选择。
6、高纤维的谷物早餐
有些MM认为不吃早饭就可以减少能量的摄入，那样更有助于减肥。但研究表明，早饭对于成功减肥有着至关重要的意义。谷物富含膳食纤维，能增加饱腹感。研究表明，即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素，吃谷物早餐的人体重超重的概率，仍比不吃早饭的人低30%。
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