【图】春季减肥牢记10个诀窍 健康窈窕迎夏季
2011/2/23 16:50:49 作者：随风 来源:伊秀美体网
如果你发现自己的体重减轻了，可以以奖励的方式来增加减肥的信心。当然，不要以食物作为奖励，那是会让你发胖的元凶。饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减少赘肉。 既然不能不吃零食，那就选择健康的零食吧！比如用水果来代替甜点就是一个很好的选择。另外，散步、深呼吸或者听一些轻松的音乐有助于缓解压力。
3、缓解压力
压力过大会导致暴饮暴食，最终造成肥胖。在你情绪消极的时候，不要拿起食物就往嘴里塞，那样不仅不能帮你缓解压力，还会让你发胖。学会缓解压力，保持乐观积极的情绪能让你更加有减肥的动力和信心。另外，散步、深呼吸或者听一些轻松的音乐有助于缓解压力。
4、在家里吃饭
首先，在家里吃饭更加经济；其次，餐厅的食物一般都加入了很多的油脂，会让你摄入更多的热量。在家里吃的时候，你可以通过选择健康的食物或者是低脂的烹饪方式来帮助你达到减肥的效果。另外，要坐在餐桌前用餐，一边看电视一边吃东西会让你吃得更多。
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