【图】10大春季减肥方法 让冬季脂肪远离，伊秀美体网教你如何减肥
2011/2/22 15:28:07 作者：随风 来源:伊秀美体网
早上吃早餐之前喝杯水能够加速肠胃的蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会；按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦！过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积。经常喝这些碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。
7、增加蔬果摄入量
水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。
8、按时用餐
不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。
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