【图】懒MM轻松减肥的8大饮食绝招
2011/1/22 16:58:46 作者：随风 来源:伊秀美体网
选择含有较低碳水化合物的食物可降低人体胰岛素的分泌，有预防热量产生及脂肪形成的功效。富含蛋白质的大豆制品，是优良植物性蛋白质的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡！大部分水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据
绝招1 先吃蔬菜
用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。
绝招2 选糙米当主食
将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据
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