【图】边做家务边减肥：半蹲姿势洗碗碟可瘦大腿

普通家务，半小时消耗80卡热量，运动性家务半小时消耗200卡热量。手提吸尘器的机体，前后做伸展运动，使四肢都能得到很好的锻炼。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷，减掉腰部多余赘肉。用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。