大腿难减 一日瘦腿计划全搞定
2011/1/17 16:44:14 作者：随风 来源:伊秀美体网
将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。美丽的腿形才是让你更自信的源泉!
居家瘦腿运动
晚上8点
在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。
1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
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