大腿难减 一日瘦腿计划全搞定
2011/1/17 16:44:14 作者：随风 来源:伊秀美体网
将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。美丽的腿形才是让你更自信的源泉!
步行+小体操
早晨8点
忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。
走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。
上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。
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