大腿难减 一日瘦腿计划全搞定
2011/1/17 16:44:14 作者：随风 来源:伊秀美体网
将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。美丽的腿形才是让你更自信的源泉!
1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
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