【图】减肥：每日必吃4类减肥食物疯狂享瘦(2)_食物

食量大者，应把饭量减至正常量，为减轻饥饿感，可补充黄瓜、西红柿、萝卜等。另外一些杂粮如燕麦、荞麦、玉米等都具有降脂降压、清热通便、防止代谢性疾病等食疗作用。多吃蔬菜和水果。因此，减肥者要在日常饮食中注意选择食用，主食中注意粗细搭配。今天伊秀美体网小编就告诉大家只要每天多吃4类食物，就可以轻松享瘦脂肪燃烧的乐趣了。

　　减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物，由于脂肪低，所含的热量均低于其它肉类;牛羊肉的热量低于猪肉的热量，瘦肉低于肥肉。在奶制品中，脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低;同是蔬菜，绿叶蔬菜、瓜类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。因此，减肥者要在日常饮食中注意选择食用，主食中注意粗细搭配。

【图】减肥：每日必吃4类减肥食物 疯狂享瘦

【图】减肥：每日必吃4类减肥食物疯狂享瘦