【图】冬季减肥:瑜珈超级大减脂
2011/1/11 11:28:03 作者:随风 来源:伊秀美体网
在做动作2时,你的眼睛请看着肚脐,但下背记得贴紧地面,不要抬起来。吐气时,肋骨收缩,以腹部的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展。想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。还想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了!
![](https://img3.yxlady.com/mt/UploadFiles_5729/20110111/20110111112804980.jpg)
●仰卧起坐(攻坚上腹脂肪)
*功能:消除上腹部脂肪,训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。
*动作:
1、躺姿,双腿自然弯曲与肩同宽,两手交迭抬到头顶上方,想象天花板是天空,吸气,将手指正向天空无限地延伸。
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