【图】冬季减肥：瑜珈超级大减脂(2)_瑜珈

在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。还想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！

　　＊动作：

　　1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。

　　2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作。次数：一次10秒，做五次。

　　＊技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。

　　＊注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。