【图】13个简单的减肥方法 轻松燃脂痛快瘦，伊秀美体网教你如何减肥
2011/1/10 14:49:03 作者：随风 来源:伊秀美体网
做蛋糕需要很多辅料，加的辅料越多，蛋糕越好吃，而蛋糕超高的热量就来自这些辅料。所以，请尽量少吃蛋糕。是两人分享一份爆米花和饮料,每人摄入的饱和脂肪也已达一天摄入量的上限。不要随意吃零食，那样会在不知不觉中增加你的体重。加入了大量的糖或者是高脂肪牛奶，就会导致你摄入的热量更多了。让人食欲大开，想瘦下来就太难了。
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9、不要随意吃零食
一整天地随意吃些这种那种的零食会让你摄入多达数百卡路里的热量。在午餐后计划好你的零食，比如吃点低热量的蔬果沙拉来代替那些高热量的零食，不要随意吃零食，那样会在不知不觉中增加你的体重。
10、不要吃炸鸡
炸鸡含有大量的脂肪，吃一个炸鸡腿摄入的热量是300-400卡路里，在跑步机上以8公里/小时的速度跑40分钟，消耗的卡路里只有240，连一个鸡腿的热量都没能消耗完。
11、细嚼慢咽
研究发现，当人们细嚼慢咽时，摄入的热量平均比狼吞虎咽时少近70卡路里。人体内几种与食欲相关的荷尔蒙可在吃饱后“提醒”人们停止进食。但由于人体在吃饱后做出相关反应需要一定时间，因此人们狼吞虎咽时，人体来不及反应，导致过度进食。细嚼慢咽为荷尔蒙发出吃饱信号提供了时间，让人在摄入较少热量同时，还能更好地享受食物的色香味。
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