【图】6大排毒妙招 解决6大便秘原因
2010/12/27 10:46:23 作者：随风 来源:伊秀美体网
胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法：
1.早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子,养增殖肠道有益菌。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
2.饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
3.晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
4.平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
5.除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。
6.胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。
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