【图】6大排毒妙招解决6大便秘原因(3)_排毒

胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

　　4.久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

　　5.排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

　　6.过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

【图】6大排毒妙招 解决6大便秘原因

【图】6大排毒妙招解决6大便秘原因