【图】HOT4款有氧健身法 健康享瘦
2010/12/14 10:27:07 作者：随风 来源:伊秀美体网
减轻压力、去除赘肉、柔和身体线条、加强心肺功能等好处。晨跑和舞蹈的学习，让她好象回到了10年前。她坚信健康的身体是革命工作顺利进行的重要前提。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。效果不是很明显，但是我觉得健身变得轻松、有趣了。也通过不同的舞种锻炼不同的部位，能够比较综合地对全身起到作用。
给身体素质还可以，却有衰老迹象的你
健身故事：柳影 40岁 银行
女人的衰老是从30岁开始的。皮肤不好上妆了，衣服穿得没型了，身体越来越差了。用再好的护肤品，吃再营养的食品都补不回来。在看到同龄女伴仍然焕发青春的时候，柳影下决心运动。晨跑和舞蹈的学习，让她好象回到了10年前。
方案：有氧运动+舞蹈
坚持和有序的慢跑，运动量不大，却能起到持续性的作用力，让身体机能逐渐提升。而舞蹈作为交际场上的一项技能，还有减轻压力、去除赘肉、柔和身体线条、加强心肺功能等好处。
向大家推荐的有氧操
保持苗条跳法
→配合音乐反覆地轻跳跃。
→数1、2抬高膝盖。
→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
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