【图】HOT4款有氧健身法 健康享瘦
2010/12/14 10:27:07 作者：随风 来源:伊秀美体网
减轻压力、去除赘肉、柔和身体线条、加强心肺功能等好处。晨跑和舞蹈的学习，让她好象回到了10年前。她坚信健康的身体是革命工作顺利进行的重要前提。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。效果不是很明显，但是我觉得健身变得轻松、有趣了。也通过不同的舞种锻炼不同的部位，能够比较综合地对全身起到作用。
给容易得病、压力大，又想健身的你
健身故事：菲儿 29岁
经过两次为期和长达一个月的感冒之后，菲儿想健身了。她坚信健康的身体是革命工作顺利进行的重要前提。进入健身房，菲儿就直冲跑步机，才几分钟就已气喘吁吁。10分钟后两腿发软、眼冒金星。
方案：普拉提
35岁以上的此类人群，我向你推荐普拉提，它讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等重点部位进行塑造,轻柔的动作,效果却能深入身体的内部,把身体练得修长秀美。
★平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。(注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气)
★用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。
★背部挺直，肩膀下沉，吸气。(呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制)
- 上一篇美体文章： 减肥瘦身，10种方法和途径，不得不用
- 下一篇美体文章： 瘦身减压 适合白领的瘦身运动