【图】打造性感美臀，让臀形忘记年龄
2010/12/11 9:57:44 作者：随风 来源:伊秀美体网
不可压脚背，保持上半身不动，此时可以感觉到臀部肌肉紧绷，停留5秒后吐气放下。这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动。则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。那么，如何才能重新拥有漂亮的臀部曲线？
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模特训练专用的翘臀运动
STEP1：身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分。
STEP2：吸气并将右脚往后慢慢抬高，脚背与小腿保持原本站立时的角度，不可压脚背，保持上半身不动，此时可以感觉到臀部肌肉紧绷，停留5秒后吐气放下。
STEP3：单边做10次后换脚，双脚交替各做3次即可。
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