【图】笑脸臀击败a4腰 练出浑圆翘臀推荐三妙招

　　笑脸臀击败a4腰，真人展示极致翘臀曲线。依据腰臀比（WHR）为0.7的比例，且臀部形状为球形，简单来说在背后看，就是一个笑脸。这样的臀部近日刷爆朋友圈！怎样拥有笑脸臀？推荐三妙招练出浑圆翘臀。

　　1、爬楼梯

　　爬楼梯是比较简单且有效的翘臀动作，建议在爬楼梯的时候，可以每两格或者三格一起，先是一只腿跨过三格楼梯，待重心放稳后，再跨另一条腿。注意重心不能前倾，不然很容易会腿粗；要感受到臀部在施力。

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