【图】少女健身两年翘臀值百万 示范基础提臀动作

　　19岁高颜值美女健身两年，翘臀已值百万元。这叫做Bruna Lima的姑娘，拥有极致的翘臀，而且身材比例超好。如果你还在羡慕别人的翘臀，是时候行动起来。健身达人亲自示范，基础翘臀动作，让你一个月拥有翘臀曲线，迷倒异性。

　　一、登台阶

　　只需准备一个结实的台阶或者踏步机，就能做到提臀瘦大腿的效果。首先台阶的高度要适合自己的身高，以到小腿中间位置就好。双腿交替放在台阶上，跟着节奏就能轻松的完成动作。

　　建议两分钟为一组，每天做5组就好。这个动作可以刺激大腿和臀部的连接处，有提臀的作用。

12下一页