【图】修炼易瘦体质，健康减肥，效果加倍(5)_体质

好好地在浴缸里泡上一泡的洗法，和以淋浴解决的洗法，对健康的效果相差十万八千里。每天稍微做一点运动，就能收到效果。要瘦得有效率，需要的不是精确的热量计算，而是加强代谢。从做得到的一点一点慢慢做起吧！这么做便能取得良好的效果接下来要介绍的是为了让减肥效果更进一步，从日常生活习惯中暖和身体的方法。

　　【运动】

　　即使是学生时代参加社团活动而有运动习惯的人，出了社会之后也常因为少有机会活动身体而发胖。

　　透过运动来活动肌肉，可活化肌肉细胞，促进代谢。这里要特别告诉大家的是，肌肉细胞不仅会在运动时活化，停止运动后仍然会持续。运动1次刺激代谢的时间，竟然长达24小时！每天稍微做一点运动，就能收到绝佳效果。

　　完全不需要进行跑步或剧烈的肌力训练。像是每天上班途中走一走，或是1天做2分鐘的等长收缩运动等等，稍微运动一下肌肉就OK！