【图】超强5大减肥食谱，30天狂减15斤
2010/12/4 14:50:50 作者：随风 来源:伊秀美体网
白色肉质的鱼或者文蛤之类的贝类、花枝、章鱼、螃蟹、虾等都是含高蛋白、低热量的食品。思乐冰比冰淇淋好;脱脂白奶酪比加工奶酪好;去骨火腿、熏制火腿比里脊肉火腿、香肠好;牛肉调味罐头比咸牛肉罐头好;水煮鲔鱼比油渍鲔鱼好。
大家都想减肥，如果想在饮食上控制热量就必须少吃，以及摄入低热量的食物，但是长时间的素食以及单一的食物方式会让人觉得很难坚持，那么如何才能达到减肥瘦身的饮食效果呢？下面小编告诉大家几种好方法，根据适合自己的食谱来达到减肥效果。
1.饮料最好不要加糖
喝咖啡、红茶时，最好不要加糖和奶精。绿茶、麦茶、乌龙茶都是没有热量的饮料，最适合减重者饮用。
100CC的罐装果汁、咖啡就有50大卡，如果喝了自己喜欢的饮料，就必须减少主食的热量，才能将自己的饮食热量有效的控制在容许摄取的范围之内。
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