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【图】5个瘦身盲点，各个击破，减肥快速见成效

2010/12/3 17:54:00 作者：随风来源:伊秀美体网

把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧!

　　盲点2、每天爬11层楼上班，怎么不会瘦?

　　首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!

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