低度运动减肥 8周轻松减重10磅【图】

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　　●特别关照：月经期将所有的跑，变成优雅地走。注意补充丰富的铁质与纤维质食物。

　　●月经结束后一周：此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，在这一周的练习中适当增加一个强度或是延长一点时间。再配合饮食控制可以收到事半功倍的效果。

　　●运动态度：开始的时候如果感觉累，就减少一点儿练习强度或时间。如果你不想跑，就走。

　　●运动强度：安逸体力不透支，感觉身体舒适不累。中度稍稍有点儿喘不上气来，不过在推荐的时间内还能坚持下来。高度根本喘不上气来，挺不过3分钟。

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