助您坚守瘦身成果 11种有效减肥方法

• 第1页助您坚守瘦身成果 11种有效减肥方法(1)
• 第2页助您坚守瘦身成果 11种有效减肥方法(2)
• 第3页助您坚守瘦身成果 11种有效减肥方法(3)
• 第4页助您坚守瘦身成果 11种有效减肥方法(4)
• 第5页助您坚守瘦身成果 11种有效减肥方法(5)

　　10.饭后零食要谨慎的吃

　　吃完晚饭，我们常常会一边看电视，一边不住地往嘴里塞薯片、饼干等零食，你的注意力被电视节目所吸引，吃东西此时就变成了一种无意识的行为。最近有一项调查就表明，当电视节目越娱乐化，人们吃下的零食也就越多，这种无意识的行为往往是导致肥胖的罪魁祸首。美国食品营养学会的发言人玛莱娜·佩多莫建议我们，饭后零食可以吃，但热量是有要求的，比如100卡一包的饼干或者半杯低脂冰淇淋都是可以的，最理想的减肥方法是在饭后喝一杯不含卡路里的茶，但需要从低卡路里的食物慢慢过渡。

　　11.尽情享用你喜欢的食物

　　减肥的痛苦之一就是要不时抵挡住自己最喜欢的食物的诱惑，意志力如果不够坚定，美味当前，很容易就妥协了，这个时候往往很容易吃过量，让你的减肥计划功亏一篑。美国食品营养协会的发言人辛西娅·萨斯认为，减肥并不意味着就要和自己喜欢的食物说再见，其实尽可以吃，主要是遵从适量原则，这其实很容易做到，你只要在购买喜欢的甜点或者糖果时少买一些(比如从前你会买一盒或一包，现在只买零售的就可以了。

　　伊秀美体网小编推荐：

　　办公室OL减肥瘦身 对战萝卜腿包子脸

　　黄晓明旧爱李菲儿 减肥不减34C胸

　　明星怎么瘦脸，刘亦菲快速瘦脸方法

　　7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤

　　怎么丰胸 花生+大枣丰胸效果明显 让你胸部暴增2cup

上一页12345