助您坚守瘦身成果 11种有效减肥方法

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　　减肥可以说最重要的就是坚持，只有持之以恒才能达到长期的效果，如果对自己要求不严格长期减肥反反复复只会让身体承受更多的伤害，下面伊秀美体网小编帮您总结了几种可以帮助您坚持减肥的方法来看看吧。

　　1.当你想好好大吃一顿的时候就出去散步

　　“厨房里储存的美味总让你坐立不安，计划着大吃一顿，好好犒劳一下自己。”“健康饮食”网站的创办人、营养师艾丽·克莱格建议，“这个时候你最好和家人一起出去散散步。”外出散步让你不用再担心禁不住家中美食的诱惑，散步还会使你在轻松愉悦的氛围中达到减肥的目的。但是如果你实在无法出去，可以在家里储备一些新鲜的水果，它们的味道不会比任何饭后甜点逊色。

　　2.少吃多餐，如果你摄入的热量比消耗的少，就能减肥。

　　一旦你感觉到饿了，要想在进食的过程中加以控制是很难的。但是如果将一天三餐分解成4至5顿来吃的话，每餐之间的饥饿感就不那么强烈了，这对抑制食欲和控制体重都很有作用。一天多餐并不意味着随时都可以吃东西，肥胖症研究者瑞贝卡·里维斯建议，最好将进餐的时间尽量提前，晚饭应该是一天当中最后一次进食。

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