健康减肥食谱 教你如何吃出苗条身材

　　下面伊秀美体网小编告诉大家吃什么，以及怎么吃能吃出你苗条诱人的身材！可要注意了哦！

　　鱼类

　　鱼类含有高蛋白及对心脏有益的脂肪酸，每周起码要吃两次鱼或者其他海产品。

　　最好是清蒸和生吃，用橄榄油和酸醋作为调味料。鱼类是最不易致肥的肉类，所以你可以放心吃。每周至少吃75克。

　　豆类

　　各种豆类都含有丰富的低脂蛋白、维他命、矿物质和纤维。黑豆、红豆、绿豆和扁豆都是减肥的上好食物。

　　你可以做豆类沙拉或者煮豆汤，让自己的健健康康变瘦。

　　一周至少吃2-3次煮熟的豆类。

　　地中海饮食

　　“地中海饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸)，尤其提倡用橄榄油。

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