不用去健身房锻炼每天消耗1000卡(3)

导语：很多人都抱怨每天腾不出多余的时间来运动，在运动这一部分始终不付出努力，可以说减肥是不会明显的，但是对于上班族工作时间紧张，要专门安排出时间来运动始终不太现实，下面伊秀美体网小编就告诉大家几个平时可以运动的好时机，下面来看看有哪些方法吧。

　　在打电话的时候　小腿上提体操

　　桌面工作永远在和浮肿作斗争。浮肿会招来畏冷等问题，也与新陈代谢变缓密切相关。用肌肉锻炼＆伸展运动，打造毫不浮肿的美腿吧！

　　坐在椅子上，单腿上抬，水平伸直，脚背向上与腿呈直角，膝盖绷紧，维持10秒。另一边同样进行。随后，可将腿放下，脚跟着地，脚尖尽可能向后收，充分拉伸。

　　每2分钟的电话消耗10.6Kcal，1分钟约耗费5.3Kcal。

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不用去健身房锻炼 每天消耗1000卡