情侣减肥瑜伽 燃烧多余脂肪
2010/10/11 16:39:42 作者：随风 来源:伊秀美体网
一个人练习瑜伽未免有点枯燥，不妨拉上TA来陪你一起做情侣瑜伽吧，以下这几个动作能帮你燃烧体内脂肪，雕塑身型，赶紧来用温柔来烧掉彼此间的多余脂肪吧。女士将背部置于男士背部之上，双腿并拢伸展，双手合十向头顶部伸展。
动作5：弓式
作用：
◎增强背部肌肉
◎有效减少腰腹部脂肪
方法：
女士：1、俯卧，下巴触地，两手分别抓住同侧脚踝，头部抬起并伸直。
2、背部肌肉用力，使胸部尽量抬离地面，大腿和胸、腹部也尽量抬高，保持自然呼吸。
男士：站立，用力抓住女士手脚，向上拉起。
教练提示：男士应确保自己有足够的臂力将女士拉起，否则做辅助动作即可。
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