3类型粗腰的消脂瘦腰腹减肥方法【图】
2010/10/8 10:17:50 作者：随风 来源:伊秀美体网
导语：腰部一胖起来就很难减下去，腰部也是最容易发胖的地方，稍不注意小肚子就鼓了起来，其实腰部肥胖是分很多种的，不同的类型就需要用不同的方法来减，想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰腹运动吧，击退三大常见类型的粗腰围，帮你高效消脂。
四肢平衡式
1、 平躺在地上，双腿抬高至大腿与地面垂直，膝盖弯曲，腰部要紧贴地板，双手伸直扶在膝盖处。
2、 初学者：左腿缓缓向下移动，同时右手向上伸直，定点停留5秒，然后恢复，左右交换。
3、 进阶者：腿部继续往下移，越接近地面，核心肌群的力量就要越强大，才可以保持动作的平衡。
向后提拉式
1、 趴在地上，双手伸直置于身体两侧，做预备动作。
2、 腰部提起，上半身尽量向后提高，感觉像是有人拉着你的双手一直往后。
错误动作：
腰部与地面有距离！腰部要平贴地上才是正确的动作。
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