3类型粗腰的消脂瘦腰腹减肥方法【图】
2010/10/8 10:17:50 作者：随风 来源:伊秀美体网
导语：腰部一胖起来就很难减下去，腰部也是最容易发胖的地方，稍不注意小肚子就鼓了起来，其实腰部肥胖是分很多种的，不同的类型就需要用不同的方法来减，想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰腹运动吧，击退三大常见类型的粗腰围，帮你高效消脂。
木板平行式
1、 趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。
错误动作：
脚跟没有够到底，力量无法延伸。
2、 肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行
错误动作：
腰没有呈水平直线，施力错误。
V字胜利式
1、 坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度。
2、 用肚子的力量，使屈膝的双腿向上抬起，手轻轻扶在膝盖下，身体紧绷，可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。
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