快速燃脂3招 扔掉“水桶腰”
2010/10/28 11:42:55 作者：随风 来源:伊秀美体网
做了太多的仰卧起坐，腹部依旧没有平坦起来，这的确让人懊恼。左前臂与身体垂直放在地上，支撑住身体，胳膊肘正好在肩膀下方，抬起髋关节，这样你的双腿就离开地面，注意保持前臂放在地上支撑住身体。
斜方肌伸展运动
坐在地上，双腿以你感觉舒服的姿势向左边弯曲，右脚放在左膝盖边上。左手扶住左胫骨，右臂伸过头顶。在你慢慢的把身体向左侧伸展的时候，同时向右手看去。换另外一侧，重复做。
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