【图】斜方肌太大怎么办 告诉你几种正确锻炼方法

随着都市的快节奏生活，越来越多的人们更加注重身体保养积极参加健身运动。但是很多女性在健身的过程中缺少专业的指导，导致一些健身动作错误。久而久之的不但没有起到塑身美体的作用，反而适得其反让自己的形体出现了问题。困扰很多人的问题就是斜方肌过大，显得整个背部特别宽厚雄壮。下面小编来跟大家讲解一下如何避免这方面的问题。

第一，我们要了解斜方肌过大的原因。我们把上背和中背的表层肌肉称之为斜方肌，斜方肌主要负责控制头部的活动以及肩胛骨的活动。在运动的时候我们要尽量避免让斜方肌过度牵拉，少做或者不做哑铃推举的远动。

第二，在日常生活中保持坐姿端正，特别是白领们在面对电脑工作时不要弯腰驼背。要知道双手在搁在桌上打字时斜方肌是处于半紧张状态的，如果此时还弓着背的话会增加斜方肌的压力，是肌肉总是处于紧张状态。久而久之肌肉失去弹性，我们就会看到斜方肌过大的难看状态了。

因此，正确的方法是每隔一个小时，做伸展运动，打开舒展肩膀缓解肌肉压力，保持肌肉正常弹性。

第三，斜方肌已经过大了怎样减少它的影响，化不利因素为有利因素。我们知道人体肌肉线条流畅会帮助我们穿衣更加立体服帖好看，斜方肌适当均匀的大会让我们穿衣更加服帖。因此，我们在锻炼的时候，要注意不要只练某一部分。要充分调动背部肌肉，整个背部肌肉都有型了，对比起来斜方肌就没有那么突兀了。

看了这几大方法后，相信大家会对健身方面多一些了解。斜方肌过大并不可怕，任何问题都有解决的方法，只要你跟着正确的道路走，相信你也能拥有完美的肩部曲线！

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