秋季减肥瘦身 饮食上6个小忠告

    想要在秋季保持苗条的身材，就绝对不能忽视在饮食上的注意，因为想在秋季减肥成功，饮食是尤为重要的，今天伊秀美体网小编就为大家整理了6个秋季减肥饮食小忠告，让各位姐妹们在秋季做一个瘦美人！

一、减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西！

　　睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　二、饮水是人们日常生活中必不可少的需要。

　　西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

　　三、如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

　　逐步将主食控制在250—300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

　　对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

12下一页