21天营养瘦身餐 轻松减重12斤

　　很多人喜欢在减肥的时候运动和节食同时进行，盲目认为怎样的减肥效果更好，其实这样是非常不科学的，运动，饮食控制是要同时进行，但是足够的能量和身体所需的营养还是需要补充。

脂肪巧选择

　　完全不吃脂肪既不可能，又损害健康，兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。　

　　显然，后两类脂肪是你最佳的选择。　

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