【图】七日瘦身餐食谱分享  教你吃出好身材

早餐：大麦茶搭配全麦牛油果酸奶面包。大麦茶味道清香，有润肠通便，促进身体排毒的作用。相比起咖啡，早上喝茶更为健康。很多人喜欢用果酱或者花生酱搭配面包，这会让我们在无形中摄入更多的糖分和卡路里。改用牛油果和酸奶配合全麦面包，不仅口感丰富，更有利于减肥。由于牛油果本身没有明显的味道，如果想吃咸面包，可以用黑胡椒代替酸奶。

午餐：芦笋炒虾仁和蛋包饭。芦笋在炒制的过程中吸收的油量很少，是减肥人士应该多吃的食物。虾仁含有大量蛋白质，有利于肌肉的塑形。蛋包饭中有大量的蔬菜，搭配芦笋虾仁，荤素搭配，让你不用吃很多就能饱腹。浇在蛋包饭上的番茄酱可以自己用新鲜番茄熬制，避免摄入太多防腐剂。

下午茶：胡萝卜橙汁。胡萝卜中的各种维生素让你焕发好气色，并且有利于消除水肿。但是很多人并不喜欢胡萝卜的味道，橙子的酸甜味能盖住胡萝卜的味道，好喝又纤体。

晚餐：土豆泥果蔬沙拉。土豆中虽然含有大量淀粉，但是它的饱腹感很想，一个拳头大的土豆就能让你吃饱。将土豆蒸熟后切块，用勺子压成泥状。然后加入焯熟的灯笼椒、玉米、青豆等，放入盐、黑胡椒碎调味。土豆泥沙拉非常容易保存，吃剩的沙拉放入冰箱中第二天还可以接着吃。土豆泥比较黏，可以搭配上一碗杂粮粥食用。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】